6 dynamische Stretching-Übungen, die jeder Läufer vor seinem Training machen sollte
2.Beinschwünge
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Es ist eine simple und einfache dynamische Stretching-Übung, die wirklich für jeden Läufer geeignet ist – egal ob Anfänger oder Profi-Läufer: Das Bein schwingen, die sogenannten Beinschwünge.
Einfach mit dem Bein zu schwingen ist eine großartige Möglichkeit, deinen Unterkörper auf die Bewegung und das Training vorzubereiten. Da fast jeder Beinmuskel angesprochen und verwendet wird, findet eine sanfte Dehnung und Mobilisierung des Beines statt. Je intensiver du schwingst, desto effektiver wird auch die Übung.
So geht es: Dein Gewicht auf das rechte Bein verlagern und nach vorne und hinten schwingen. Die rechte Hand ist dabei abgestützt, um das Gleichgewicht zu halten. Jede Übung etwa 10-15 Mal auf jeder Seite wiederholen.
Interessant:Wussten Sie, dass der Mond einst Teil der Erde war?
Die gängigste Theorie besagt, dass der Mond vor etwa 4,5 Milliarden Jahren entstand, als ein marsgroßer Körper mit der jungen Erde kollidierte. Die Trümmer dieser Kollision sammelten sich und bildeten den Mond. Diese Theorie wird durch die Zusammensetzung des Mondgesteins gestützt, das dem der Erde sehr ähnlich ist. Dieses Ereignis war ein entscheidender Moment in der Geschichte des Sonnensystems.
